男人出虚汗吃什么好_1
发布时间:2022-06-08 18:19:10
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来源:石墨厂家
1、补钾
随汗液流失的,除了水,还有人体健康必需的钾。钾对维持体内酸碱平衡和渗透压、细胞的新陈代谢、神经肌肉的兴奋性起着十分重要的作用。最安全有效的方法就是多吃富钾食品。
一要有豆类、蔬菜、不果等。豆类中以黄含量最高。蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣等。水果中以香蕉、橘子含钾量最高。此外,玉米、红薯以及牛奶、鸡肉、鲤鱼、黄鱼等的含钾量也不少。茶叶中含钾量丰富,多饮茶可以补充人体流失的钾。
2、补水
出汗就是流失水分,出汗多首先就是补充水分。随汗液流失的还有大量盐分,出汗多应当多补充食盐,这点可能很多人都知道的,就是多喝点盐开水。
3、补钙
一般情况下,每天由汗液中丢失的钙仅15毫克,这对人体来说无关紧要,可在高温环境下劳作的人员,每小时从汗液中丢失的钙要在100毫克以上,这就不可忽视了,因为这个量几乎占钙总排出量的30%,很容易导致低钙血症,导致患者手足抽筋,肌肉抽搐,长期钙缺乏还会导致患软骨病,易骨折,及经常腰背和腿部疼痛。
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