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【消息】每天晚上吃什么能减肥晚上吃它们准没错

发布时间:2021-01-03 01:29:45 阅读: 来源:石墨厂家

每天晚上吃什么能减肥

其实,网上流传的一些做法不一定科学 ,减肥的女性不要盲目跟从。为了自己的健康还得吃好晚餐,那晚餐怎么吃?

周一晚上小米南瓜粥一小碗,一个苹果、2片酱牛肉

周二晚上

山药紫薯粥一小碗,一个桃子,一杯酸奶

周三晚上

一个蒸玉米,一杯酸奶,一个猕猴桃

周四晚上

一个蒸红薯,酸奶一杯,一个橙子

周五晚上

小米红豆粥一小碗,一碟凉拌黄瓜+西红柿+心里美萝卜

周六晚上

一杯豆浆,一个蒸芋头,一个橘子

周日晚上

一碗鸡蛋紫菜西红柿汤,一个蒸土豆

12 适合晚上吃的6款减肥食品

大家分享6款适合晚上吃的6款减肥食品(低脂低卡)

02

豆浆

豆浆钙含量丰富,还含有丰富的蛋白质,可以补充辛劳一天人体所需。

另外,睡前两小时范围内就不易喝豆浆了,因为身体不能完全吸收,会造成体内堆积。

04

蜂蜜

在你的温牛奶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素(听名字就知道让你吃吃吃的东西,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素)

06

杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。

所以晚上吃少量利于心脏健康的坚果也可以帮忙睡眠喔。

12

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