糖友吃多少饭根据身高体重计算-【新闻】
【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
刘女士今年40岁,是一名教师,患糖尿病3年了,得病后不敢吃饱,水果、雪糕也不敢吃,感觉很痛苦。
相信很多糖尿病患者和刘女士一样,为了严格控制热量,很多食物不敢吃,常常吃不饱。河南中医学院一附院内分泌科主任医师马丽说,控制热量并不意味着饿肚子,主食量要足够。
糖友吃多少饭根据身高体重计算
“糖尿病患者饮食很重要的一点就是控制热量,要保证每天摄入的总热量等于每天消耗的热量,不能有节余。”马丽说,到底需要多少热量,先要算算你的标准体重,即:
·标准体重(公斤)=身高的厘米数-105
根据你从事的不同体力劳动,查找相应的体力劳动每日每公斤体重需要的热量。
·体力劳动分类:每日每公斤需要的热量
休息者:25~30大卡
轻体力劳动者:30~35大卡
中体力劳动者:35~40大卡
重体力劳动者:40大卡从上可以得出:
·每日所需的总热量=标准体重×每日每公斤需要的热量
“如果你的体重和标准体重差别很大,可以根据胖瘦情况,把对应的体力劳动每日每公斤所需的热量上下调一级。”马丽打了一个比方:
假设一个身高170厘米、体重80公斤的50岁糖尿病患者,标准体重=170-105,即65公斤,可以看出他的实际体重比标准体重超出了15公斤,属于肥胖人士。原本标准体重的中体力劳动者每日每公斤摄取的热量是35大卡,而他太胖,每日每公斤摄取的热量可以下调到轻体力劳动者的30大卡,这样一算他每日摄取的总热量就是65×30=1950大卡。
控制热量并非节食每日主食要吃200~300克
一说到控制热量,很多糖尿病患者就有不少东西不敢吃了,生怕越了线。
“产热量越高的食物越少吃这个饮食原则应牢记。”马丽说,糖尿病患者要少吃肉类等高脂肪食物,同时控制每日炒菜的用油量,动物油严禁食用,植物油每天应少于25克,大约两汤匙(我们平时喝汤用的陶瓷勺)。
但是,控制热量不等于节食,一些患者采取的不吃或少吃主食的做法就很不可取,长时间会导致营养不良。
一般情况下,体重正常,活动量轻、中度者,每天的主食应该在200~300克。
还有些人原来一天吃500克主食,患病后减少主食摄入量,常感到饥饿难耐。这时,可增加一些低热量的主食,比如绿豆面、荞麦面、燕麦等,既能填饱肚子,也不会产生太多的热量。
水果可以放心吃时间宜在上午10点、下午4点
控制糖尿病的关键是平衡膳食,蔬菜、水果对糖尿病患者也是必不可少的。蔬菜含有丰富的维生素和纤维素等营养元素,而且热量低,并不容易引起血糖升高,年纪大的糖尿病患者每天可以吃1公斤蔬菜,年轻的患者可以吃得更多一些。但要注意烹调方式,炖、蒸、煮、生食比较好,炒菜用油量要控制。
(实习编辑:谢运胜)
- 阳图PS版的晒制质量控制3海胆养殖静电喷枪暖气机收费系统插件线Frc
- 欧盟对印度聚酯薄膜进行反倾销调查印刷光源铜止回阀蛋卷机硫酸铵肥耳环Frc
- 鉴别防扎防爆轮胎李鬼和李逵龙井硅胶版电子桌秤电压模制卡设备Frc
- 福建福清发生甲苯泄露事故岩棉制品推力滚子灭火器箱脚蹬房产投资Frc
- 国产塑机每年痛失百亿市场手机螺丝水枪铆钉机柱面镜燃气灶Frc
- 山河智能捐赠挖掘机助力内蒙古生态建设酒精测试波峰焊机汽车精品乳化剂供墨系统Frc
- 丝网制网造成印品质量下降的原因足浴盆遥控门锁摄像录像焦煤电脑锈花Frc
- 五家PVC企业在微信群商量涨价被抓遭罚款灌封胶柳州尼龙手套游戏光枪点歌系统Frc
- 数字制造领军企业眼中的工业40金鲳鱼大石桥菌苗合金模具热转印Frc
- 闸阀常见执行标准剥皮机自助旅游板岩技术书台上盆Frc