春天到来晨练爱好者以各自喜欢方式迎接新一天-【新闻】

春天到来晨练爱好者以各自喜欢方式迎接新一天

清晨的太阳刚刚跃出地平线，江滨公园就跟着热闹起来，慢跑、广场舞、武术、踢键子、扭秧歌……晨练爱好者们以各自喜欢的方式迎接着新一天的到来。

5时40分，江滨公园两侧绵延的江坝上有很多晨练者，其中当属快步行走的人最多。有快步行走的人“全副武装”，戴着口罩、帽子、手套，还有的穿着颜色鲜艳的运动套装，尽情地呼吸着早春芬芳的气息。也有人带着爱犬在堤岸边的草坪上、树林中漫步，嬉戏。

徐女士说，三月中旬开始，她每天早上都出来快步行走。她认为走路的速度一定要快，如果按照平时饭后散步的节奏肯定不行，起码要达到每秒一步到两步，双臂也要自然挥动，这样心肺功才能能够得到很好的锻炼。这些天下来，她感到身体明显轻松多了。

跳起舞来身体棒

早上6时，广场舞音乐准时响了起来，人们自觉列队，伴随着富有节奏的乐曲，整齐地跳了起来。

江滨公园早晨跳广场舞的人数虽然比傍晚少，规模却也不小。一直坚持跳广场舞的耿女士告诉记者，晚上人多热闹，但队伍太密集，有点伸展不开的感觉，早上相对来说人少些，每个人可以利用的空间很大，舞动起来也更加自由，更不担心碰到旁边的人。

有人喜欢活泼的广场舞，也有人喜欢安静的太极。在沿江堤的小树林中，不时能看见三五成群的太极爱好者，穿着专业的服装，伴着悠扬而有节奏的曲子，侧弓步、推掌、转身，一招一式，刚柔并济，舒缓沉稳。“我退休时，浑身是病，整天药不离身。后来与老伴一起练太极锻炼身体。现在坚持有三年多，身体感觉好多了，也不怎么吃药了。”正在练太极的王阿姨说。

踢起毽来心舒畅

好球、真漂亮、再来一个……循着喝彩声望去，五彩缤纷的毽子在空中舞动着。

踢毽子也是不少人乐于选择的运动方式，在江滨公园广场的右侧，有这样一群踢毽子的人，他们拉起网，左三人、右三人，你来我往，自如传送。他们每个人都用娴熟的踢毽动作，时而跃起以胸顶毽，时而秀出漂亮的花式踢法；他们配合默契，有人踢出了好动作，喝彩声立即此起彼复。十几分钟下来，他们个个大汗淋漓，但五彩毽子的飞舞却没有停止。看着如此精彩的踢毽比赛，记者也有了蠢蠢欲试的冲动。

如今，全民健身理念越来越深入人心，他们中的老人个个精神矍铄，年轻人个个朝气蓬勃，和这生机勃勃的春天相得益彰，我们还在等什么？快快抓紧时间，和他们一起舞起来吧，感受这美好的环境和幸福的生活！

【温馨提示】

春季晨练时应注意：

1、宜循序渐进：运动时若大汗淋漓，则易患病；2、宜保暖防寒：保暖不到位，易患呼吸道疾病；3、宜有氧运动：锻炼以不出现劳累、喘憋为宜；4、宜用鼻呼吸：鼻毛可以滤清空气，减少尘埃；5、忌空腹锻炼：或出现低血糖，心脏病致猝死；6、忌过早锻炼：太阳出来后，空气会比较新鲜；7、忌雾天锻炼：会吸进有害物质，致呼吸疾病；8、忌骤然锻炼：防骤然锻炼，出现肌肉拉伤等。

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