白领女性预防乳腺增生找对方法
2017/3/3011:05:23 来源:网络
乳腺疾病的高发人群一般是30~50岁的女性,受教育程度高、工作压力大的“白领”女性的发病率正日趋增高。女性处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态会抑制卵巢的排卵功能,出现孕酮减少,使雌激素相对增高,导致”乳腺增生”。那么要如何预防乳腺增生呢?
1、年龄在16~50岁的女性应定期进行乳腺普查,月经后第3~7天为最佳检查时机,可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1~2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、”卵巢癌”、腺体癌),有重度增生的女性应半年检查一次,进行动态观察。20~35岁的女性应3年进行一次红外线或乳腺外科检查。
2、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合,睡眠充足,少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。
3、减少高能量的补品及食品。饮食以清淡为主,多吃绿叶蔬菜、新鲜水果,在无医嘱的情况下,不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液,特别是处于更年期的女性,更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。
4、最好不要佩戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩,这影响乳房的新陈代谢和淋巴回流,导致乳腺增生。
5、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。
6、减少人工”流产”次数,以减少乳腺增生的概率。
7、避免激素药物和美容产品的使用。
8、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月,会造成”乳汁淤积”,引发乳腺疾病的概率升高。
9、心理上的治疗非常重要,乳腺增生对人的危害莫过于心理的损害,因缺乏对此病的正确认识,过度紧张刺激忧虑悲伤,造成”神经衰弱”,会加重”内分泌失调”,促使增生症的加重,故应解除各种不良的心理刺激。心理承受能力差的人更应注意少生气,保持情绪稳定、活泼开朗的心情,促进乳腺增生缓解或消退。
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