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隐藏在食物中的五大抗衰老秘密 这些抗衰老误区

发布时间:2022-04-28 15:57:20 阅读: 来源:石墨厂家

隐藏在食品中的5大抗衰老秘密这些抗衰老误区女性都怕老,特别皮肤的衰老最容易被发现,所以为了容颜永驻,大家常常要花费很多心思。最近几年来,补充胶原蛋白已成为女性抗老的最爱手段,但是有的效果常常其实不太好,你有无想过是抗衰老的方法错了?比如说

女性都怕老,特别皮肤的衰老最容易被发现,所以为了容颜永驻,大家常常要花费很多心思太原哪家医院做人流比较好
。最近几年来,补充胶原蛋白已成为女性抗老的最爱手段,但是有的效果常常其实不太好,你有无想过是抗衰老的方法错了?比如说“吃猪蹄补充胶原蛋白”。

吃猪蹄补胶原蛋白有误区

1、猪蹄脂肪多于胶原蛋白

胶原蛋白在怕老的女性中大行其道,民间也很多补充胶原蛋白的偏方,比方吃猪蹄,就是很多女性深以为然的补充胶原蛋白的好办法。

真的如此吗?事实上,猪蹄中的胶原蛋白含量,并没有想象的那末多,只存在于猪蹄的表皮层,表皮之下是大量的脂肪,那末1点点的胶原蛋白,能不能吸收利用还不知道,但是大量的脂肪会让你先胖起来却是真的。

2、猪蹄作用被夸大

吃猪蹄获得的蛋白质可以分解成几种氨基酸保存在体内,吃豆腐获得的蛋白质也能够分解成这几种氨基酸保存在体内,一样,吃鱼虾获得的蛋白质也能够分解成这几种氨基酸保存在体内。所以,终究合成我们人体“胶原蛋白”的那些氨基酸,就不1定是从“猪蹄”中来的。

3、吃猪蹄能让皮肤变润滑

只不过,脂肪对皮肤也有好处,能滋润润滑皮肤,所以,常吃猪蹄感觉皮肤变滑了倒不是错觉。不过那不是胶原蛋白的作用,而是摄取的脂肪在你的皮肤上表现出来了。

最强悍抗衰老食品吃了更年轻

随着年龄的增长人体会出现衰老的症状,这是我们都不想看到的,所以很多人都在努力的寻觅年轻的方法,但是却总是不如人所愿。食品抗岁月侵袭的魔力,要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化装品和保健品来得更省事、更有效。食品除让味蕾兴奋外,更能为你带来修长的体型、年轻的心脏、非凡的免疫力、愉悦的心情吃出真实的无龄女人。

新鲜乳酪——抢救记忆力

明明还没到年龄,却容易丢三拉四?如果你担心自己的记忆力大不如前,无妨吃1些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是增进记忆力的“万灵药”,它富含的微量元素锌有助于调理神经传递介质的合成,进而改良脑功能。由于乳酪钙含量高,它还是补钙强骨的美食之1。为了能使你的记忆力和思惟能力得到充分发挥,除乳酪外,还可以在饮食中加入1些健脑食品,如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。另外,葡萄酒含有丰富的抗氧化物资,它有助于激起神经细胞,每天1小杯葡萄酒,好处多多。

蜂蜜——净化血液

对女人来讲,早饭选择面包加蜂蜜太原哪个医院做人流比较好
,无疑是明智的。不过,你最好是用深色彩的蜂蜜,尽可能不用浅色彩的。据美国的1项研究发现,深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士,由于它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物资,这类物资对净化血液大有好处,还能预防心脑血管系统的疾病。如果你喜欢在冬季进行户外跑步锻炼,那你更应多吃些蜂蜜。蜂蜜含有丰富的碳水化合物,能帮助锻炼者有效地保持血糖水平,无庸置疑,在锻炼前和锻炼期间吃1勺蜂蜜,其功效绝对可以与巧克力媲美。

鸡蛋——庇护乳房

鸡蛋具有预防乳腺癌的功效!这是美国乳腺癌研究专刊公布出的最新医学研究成果。他们宣称,逐日食用1个鸡蛋的年轻女性,其患乳腺癌的风险性将会降落18%。除鸡蛋以外,植物脂肪和富含能增进肠蠕动的纤维素类食品也具有预防乳腺癌的功效。瑞典科学家还发现,黑麦片粥或黑麦糊也具有一样的功效。这是由于黑麦粒的外壳中含有1种称之为特殊的物资,它能够抑制癌细胞的生长。每天凌晨吃上1个水煮鸡蛋就可以大大下降患乳腺癌地风险性,何乐而不为?黑麦糊和黑麦面包也应成为女性早饭的首选,除能庇护乳房,还具有预防便秘、减轻体重的功效。

燕麦片——下降胆固醇

燕麦颗粒浑身是宝,几近包括人体所需的全部强力营养成份,比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物资和铁、锌等微量元素,它能为你的骨骼和牙齿补钙,并使你整天精神饱满。特别是当你血液中胆固醇含量太高时,更应当在早饭时选择燕麦片,由于美国临床营养学家的研究证实,不分男女,只要每天吃1碗燕麦糊或燕麦粥,就可以将高胆固醇水平下降10%以上,并使心肌梗塞病的病发率下降20%。倘若你选择的是内含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麦片糊,则能使心肌梗塞病的病发率下降50%。在国外,燕麦片被誉为最受女性青睐的健康食品,燕麦片多在早饭食用。其制作方法以下:4汤勺燕麦片、2汤勺葵瓜子仁、2汤勺葡萄糖、1/2个香蕉、1/2个苹果、4小块杏干、200毫升牛奶或酸牛奶。水果切成小块,盛放在碗中与其他配料搅拌均匀后便可食用。

“没必要认为每天只能靠吃蓝莓来取得足够的抗氧化剂。”斯克兰顿大学从事食品抗氧化剂水平丈量和专业分析的化学家JoeVinson博士说做到饮食多样化,你就能够充分享遭到更全面吸收抗氧化剂带来的好处。

抗氧化剂5大隐蔽藏身地:

在你的面食中

Vinson在斯克兰顿大学的研究团队发现,全谷物面食的抗氧化剂水平是精加工食品品种的3倍。Vinson博士将精加工食品与3种品牌的全谷物意大利面进行比较,“很多流行病学研究表明,多摄取全谷物食品可以减少患心脏病的风险。”他说,“我们过去认为是由于全谷物食品中的纤维下降了胆固醇,但其实它之所以被作为降血压和有益心脏健康的食品,更多是由于其含有的多酚所带来的积极效果。”全麦面粉中的抗氧化剂浓度使小麦面食足可以媲美水果和蔬菜。

在你的豆类罐头中

美国农业部2004年的1项研究发现,某些品种的干豆类含有高浓度的抗氧化剂,但是我们最常吃的却是豆类罐头。因而科罗拉多州立大学营养学家MarkBrick博士就试图想证实豆类罐头是不是与干豆1样含有丰富的抗氧化剂。Brick和他在的研究团队去年在《农作物科学》上发表的1份研究报告中称,他们丈量了几种豆类罐头商品中的多酚和类黄酮含量,发现所有的豆类罐头都含有抗氧化剂,其中小红豆的含量最高,紧跟其后的是暗红色的云豆和黑豆。事实上,深色的豆类罐头所含有的可消除自由基、保护人体细胞、修复DNA损伤的抗氧化剂是白色云豆的3倍。

在你的鸡蛋中

鸡蛋通常不会被认为是1种抗氧化剂——叶黄素(1种保护眼睛避免黄斑和白内障疾病的物资)的补充来源,由于相对那些重要来源,例如菠菜,鸡蛋中的叶黄素浓度水平较低。但是,美国农业部人类抗老化营养研究中心的科学家JeanMayer发现,蛋黄中的叶黄素比菠菜中的更能被人体有效地吸收,这个多是由于蛋黄中的脂肪能帮助我们的身体更好地进行抗氧化活动。因此即便1个鸡蛋中只含有5%的叶黄素,仅达菠菜中叶黄素含量的1/4水平,但它的吸收率却是菠菜当中叶黄素的3倍。塔夫茨大学ElizabethJohnson博士也认为菠菜和其他绿叶蔬菜依然是叶黄素的最好来源,但鸡蛋却是取得更多叶黄素的另外一种简单方式。”

在你的酸奶中

爱喝酸奶吗?你会喜欢这项统计数字的:1杯低脂酸奶最少提供了1份煮沸的菠菜所含的25%的核黄素。虽然核黄素本身不是1种抗氧化剂,但核黄素却是增进抗氧化剂有效活动的关键,没有了它,我们细胞中的抗氧化剂谷胱甘肽就不能破坏那些可能引发心脏病、癌症和其他慢性疾病风险增加的自由基。由于核黄素是水溶性的,在体内只能保持几个小时并且需要逐日补充,所以酸奶无疑成为有效吸收核黄素的简单食品了。

在你的爆米花中

想不到吧!1直被你当作垃圾食品的爆米花,也有其可取的地方。Vinson博士分析了很多全谷物早饭和点心,结果发现爆米花中含有2.5%的多酚,高于其他全谷物食品。

Vinson博士表示,爆米花中富含多酚可能由于它没有经过过度加工,玉米的表皮保护了很多重要的营养成份。但由于加工方式的差异,各品牌的全谷物食品中的抗氧化剂浓度悬殊,加工进程越简单,全谷物食品含有的抗氧化剂就越多。