测测你的肤质，适合哪种护肤法？

肤如凝脂面如白玉，是每位女同胞的梦想。然而在逐梦的路上，姐妹们总是无法抵抗良莠不齐的网络资讯和广告的诱惑，被误导、被试错，走了不少弯路。

在复旦大学附属华山医院皮肤科门诊，因护肤不当导致皮肤问题而前来就诊的患者很多。为了帮助姐妹们更好地科学地护肤，皮肤科项蕾红教授、刘晔医生详细地为大家讲解了皮肤特点及护肤良方。

中国医师协会皮肤科医师分会发布的《中国人面部皮肤分类与护肤指南》明确提出了中国人面部皮肤分类标准及相应的护肤建议。在选择护肤方案前，应充分认识自身皮肤特点，了解皮肤的真正需求，因肤制宜，理性消费，科学护肤，这样才能维护皮肤健康。

5大指标，判断自身皮肤类型

1.水和油

这是最主要的指标，根据皮肤角质层含水量和油脂分泌来判定。通常，人们根据自身主观感受即可初步判定，只有在临床研究、疾病状态、治疗观察时，才需要借助皮肤检测仪。

2.敏感性

皮肤敏感是指皮肤遇到外界刺激（冷、热、化妆品、酒精及药物等）时，容易出现红斑、丘疹、毛细血管扩张（伴或不伴瘙痒、刺痛、灼热、紧绷等症状），对普通化妆品耐受性差。有的敏感皮肤是先天性的，有的则是因为后天因素（如护肤不合理、使用不恰当的医美手段、滥用糖皮质激素等）导致的。敏感皮肤可以是单纯的皮肤亚健康状态，也可以是某些皮肤病（如玫瑰痤疮、特应性皮炎）的伴随表现。

3.色素

中国人的皮肤比较容易出现深浅不一的色素沉着，常见的有黄褐斑、获得性太田痣、雀斑、炎症后色素沉着（如痘印）等。根据色素区域占面部皮肤的比例，可分为四级：P0(无色素沉着)、P1(轻度色素沉着，色素沉着少于面部1/4，呈浅褐色)、P2(中度色素沉着，色素沉着占面部1/4-1/3，呈浅褐色到深褐色)、P3(重度色素沉着，色素沉着大于面部1/3，呈深褐色)。

4.皱纹

面部皱纹分为动力性和静止性两类。动力性皱纹指表情肌收缩引起的皱纹，如额纹、鱼尾纹等；静止性皱纹又称重力性皱纹，为皮下组织与肌肉萎缩，加上重力所致，主要分布于眶周、颧弓、下颌和颈部。

5.日光反应

根据初夏上午11时日晒后1小时候皮肤出现晒红或晒黑等反应分类，可分为日光反应弱、易晒红、易晒红和晒黑、易晒黑4类。

根据皮肤自身特点精准护肤

一般皮肤护理要点

基础护肤任何类型皮肤的日常护理，都离不开清洁、保湿、防晒三部曲。需要说明的是，皮肤类型会受年龄、季节、护肤习惯、生活作息等因素的影响而发生变化。

基础护肤要求：

防晒紫外线是光老化的元凶，还能诱发或加重很多色素性、肿瘤性、过敏性皮肤病。防晒应遵循ABC原则。A（avoiding）：规避性防晒，即在日晒强烈时避免长时间户外活动；B（blocking）：遮挡，通过遮阳伞、墨镜、帽子、长袖衣物等进行物理防晒；C（cream）：使用防晒霜。

推荐选择既有SPF又有PA的防晒产品。SPF指日光防晒指数，反映防晒化妆品对UVB（中波紫外线）的防护能力，PA指UVA（长波紫外线）防护指数，反映防晒霜对UVA的防护能力。每个人可根据自身需求选择合适防晒指数的产品。

防晒霜选择：

实际使用中，受产品光稳定性、出汗、拭落、气候条件、个人皮肤状况等多种因素的影响，一般应每隔2-3小时补涂一次防晒霜，否则防晒效果会打折扣。

需要提醒的是，使用光敏性药物（四环素、磺胺类、喹诺酮类抗生素、维A酸，雌激素等）时，尤其应注意防晒，撑遮阳伞、穿长袖衣裤、戴宽檐帽和太阳镜等可起到辅助防晒效果。

特殊类型皮肤护理要点：

敏感性皮肤皮肤敏感者，护肤时要少折腾，尽量选择不含香精、酒精、色素的护肤品，谨慎使用化学剥脱剂，如果酸、水杨酸类产品。需要提醒的是，打着纯天然纯植物旗号的护肤品，对敏感性皮肤并不一定安全。敏感皮肤还要加强保湿，以恢复皮肤屏障功能。

色素沉着酌情使用美白产品，加强防晒。需要提醒的是，护肤品只能处理轻微的表皮色素沉着，而对真皮色素沉着几乎无效。

皱纹衰老是不可抗拒的自然规律。有效保湿能缓解干性细纹，可在基础护肤流程的基础上，加用抗皱霜及眼霜等；对已经形成的皱纹，护肤品往往力不从心，光电技术、肉毒素注射可能是更加有效的选择。

文|皮肤科刘晔项蕾红

刊载于《大众医学》2021.7

编辑|刘芸

循证来源：医牛独家循证原文（点击获取链接）