冬季营养减肥蔬菜食谱推荐世界各国军费

冬季营养减肥蔬菜食谱推荐世界各国军费本期小编为大家冬季营养减肥蔬菜食谱推荐，想要减肥的朋友赶紧一起来看看吧。

想要好吃又吃不胖的食谱？赶紧一起往下看看小编为你的冬季营养减肥蔬菜食谱吧。

紫菜冬瓜鱼丸汤

材料：

冬瓜200g、鱼丸10粒、干紫菜15g、胡椒粉适量、葱姜适量、料酒5ml、蒜苗适量、虾皮适量

做法：

1.首先炒锅倒少许油爆香葱姜。

2.然后倒入曲谱切块的冬瓜。

3.再加入虾皮翻炒片刻关火。

4.把冬瓜倒入砂锅加入适量的清水。

5.在加入紫菜煮上58分钟后再放入鱼丸。

6.淋入少许料酒、加入盐，加盖继续煮上58分钟。

7.加入胡椒粉，撒上蒜苗花关火即可。

海带卷

材料：

海带400g、萝卜200g、豆腐200g、土豆200g、辣椒油适量、盐适量、蚝油适量、调味鲜适量

做法：

1.首先将海带切方形。

2.然后将食材切成丝，放在海带上。

3.再卷成卷。

4.卷好的卷，用粉丝扎紧。

5.放进锅里蒸10分钟。

6.备调汁，浇在蒸熟的海带卷上即可。

紫薯香蕉卷

材料：

紫薯176g、香蕉1根、鸡蛋3个、黄油适量。

做法：

1.首先紫薯去皮，放入蒸锅蒸熟。

2.鸡蛋打散，放入少许食盐。

3.用滤网过滤。

4.将紫薯压成泥，摆成宽度与香蕉等成的长方形，压平。

6.放入香蕉。卷成圆柱形。

8.煎锅放入黄油，倒入鸡蛋液，将紫薯放入。

10.煎至蛋液稍凝固，卷起，在锅的一侧倒入剩余的蛋液，直至卷成圆柱形，蛋液包裹住紫薯香蕉卷即可。

海带鸭子汤

材料：

鸭边腿1个、海带150g、葱姜适量、盐适量、胡椒粉适量、白酒5ml、香叶2片

做法：

1.海带提前浸泡备用。然后海带洗净入锅中煮上35分钟。

2.接着将海带切小块备用。

3.鸭边腿洗净切小块，葱姜切段。

4.鸭肉冷水入锅焯烫煮出脏水。

5.汤煲中水烧开加入葱姜，香叶。

6.再倒入鸭肉。加入白酒。

7.加盖大火煮开小火慢炖40分钟。

8.然后加入海带。继续炖煮30分钟，加入盐，胡椒粉调味后关火。

紫菜鲜菇汤

材料：

紫菜10g、白玉菇200g、鸡蛋1个、盐适量、生抽适量、鸡精适量、香油适量、青蒜末适量

做法：

1.白玉菇去根、洗净。

2.鸡蛋打散。

3.锅中加水，放入紫菜。

4.煮开再放入白玉菇，煮5分钟。

5.接着倒入打散的鸡蛋，调入盐、生抽。

6.煮开后，关火，调入鸡精、香油，撒上青蒜末即可。

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